الرئيسية / الصحة / المحتويات  الغذائية  البنجر

المحتويات  الغذائية  البنجر

البنجر (الشمندر)

المحتويات  الغذائية  البنجر

المحتويات  الغذائية  البنجر  يحتوي الشمندر على عدد من المركبّات الكيميائية الدوائية (phytochemical)

المهمة التي تجعل منه دواء بكل ما للكلمة من معنى.

 

 

  فوائد   البنجر (الشمندر)


• لمحاربة مرض السرطان
• لحفظ الكبد ووظائفه
• مصدر مهم للغلوتامين
• منشّط ومقوّ للرياضيين
• لحماية القلب 

 0.42 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
35 السعرات الحرارية     البنجر وزن مقدار واحد 82 غرام

 المحتويات  الغذائية (مقدار واحد) 

1 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 0.1 إجمالي الدهون
غرام  0 الدهون  المشبعة  
غرام  0 غير مشبع الدهون 
غرام  0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
   0 الكولسترول
 ملغ 64 الصوديوم
 ملغ 267 البوتاسيوم
غرام  7.8 الكربوهيدرات
غرام  2.3 الألياف الغذائية
غرام  5.5 السكريات
غرام  1.3 بروتين 0
% 1 فيتامين (A)
% 7 فيتامين C
% 1 الكالسيوم
% 4  الحديد

نصائح غذائيه  فوائد   البنجر (الشمندر)

 

منخفضة الدهون المشبعة
خالية من الكوليسترول
عالية جدا من الألياف الغذائية
عالية جدا من الحديد
عالية جدا في المنغنيز
عالية جدا في المغنيسيوم
عالية جدا بالبوتاسيوم
عالية جدا في الثيامين
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة  البنجر (الشمندر)

 عالية السكر

 

شاهد أيضاً

المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)

المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)

المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)   فاكهة الكاكا منخفضة السعرات الحرارية ، ويمكن أن تكون خام …