الرئيسية / الصحة / المحتويات الغذائيه للبطيخ

المحتويات الغذائيه للبطيخ

البطيخ الأحمر

المحتويات الغذائيه للبطيخ

البطيخ الأحمر أو ألجح أو الحبحب كما يسمى في بعض البلدان العربية من فواكه الصيف المنعشة وهو يحتوي على نسبة كبيرة من

الماء وبالتالي يعمل على تقليل الشعور بالعطش خصوصاً في طقس الصيف الحار،يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة، وخاصةً الليكوبين،

وحمض الأسكوربيك، و السيترولين وبعض الفيتامينات والعناصر الهامة

 السعرات ألحراريه للبطيخ

   0.28 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
   46 السعرات الحرارية     البطيخ وزن 154 غرام
   32 السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية للبطيخ

 

2 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 0.2 إجمالي الدهون
0 الدهون  المشبعة   
0.1 غير مشبع الدهون 
0.1 غير المشبعة الاحادية الدهون 
0 الكولسترول
2 ملغ الصوديوم
 ملغ 171.2 البوتاسيوم
غرام 11.6 الكربوهيدرات
0.6 غرام الألياف الغذائية
 غرام 9.5 السكريات
غرام 0.9 بروتين 0
18% فيتامين (أ)
21% فيتامين C
1% الكالسيوم
2% الحديد

نصائح غذائيه للبطيخ

منخفض الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا في الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا في فيتامين (أ)
ارتفاع في البوتاسيوم
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة للبطيخ

  عالية جدا في السكر

 

شاهد أيضاً

نادي الزمالك المصري

نادي الزمالك المصري

نادي الزمالك المصري مرور 107 عامًا علي تأسيسه، حيث تأسس في 5 يناير 1911 تحت …