الرئيسية / الصحة / الموز وفوائده الغذائيه

الموز وفوائده الغذائيه

الموز وفوائده الغذائيه

الموز وفوائده الغذائيه

 

 الموز وفوائده الغذائيه: يعد الموز من الفواكه الاستوائية المشهورة والمتوفرة في معظم المناطق

ذات الرطوبة العالية وعلى مدار العام، ويشتهر الموز بأسعاره الزهيدة والمتوفرة في متناول اليد،

وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.

كما ويدخل الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق ويعتبر من الأغذية الرئيسية في العديد من البلدان مثل تايلند وجنوب شرق أسيا وافريقيا

فوائد الموز

فوائد الموز عديدة مما يجعله من الفاكهة المشهورة في معالجة المشاكل الهضمية والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والسرطانات ومحاربة الشيخوخة

القيم الغذائيه للموز

 

   0.89 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
   105 السعرات الحرارية     الموز وزن  118 غرام
   60 السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية للموز

4 السعرات الحرارية من الدهون
 0.4 غرام إجمالي الدهون
غرام 0.1 الدهون  المشبعة   
غرام 0.1 غير مشبع الدهون 
0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
0 الكولسترول
12 ملغ الصوديوم
 ملغ 422.5 البوتاسيوم
غرام 27 الكربوهيدرات
 3.1غرام الألياف الغذائية
 غرام 14.4 السكريات
 غرام  1.3 بروتين 0
2% فيتامين (أ)
17% فيتامين C
1% الكالسيوم
2% · الحديد

نصائح غذائيه للموز

منخفض جدا الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا في الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا البوتاسيوم
ارتفاع في المنغنيز
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة للموز

 

  عالية جدا في السكر

إقرأ أيضا مقالات متشابهة

جدول-السعرات-الحرارية

فوائد-حبة-البركه-العجيبة/

فوائد-الحلبه-المتعددة

فوائد-الرمان-الغذائيه

فوائد-الجوافة-الغذائيه

/فوائد-البقدونس-الغذائيه/

/فوائد-الاناناس/

فوائد-الكيوي-الغذائيه

الموز-وفوائده-الغذائيه

الفوائد-الموجودة-بالزنجبيل

فوائدالجرجير-وجد…بالقيمة-الغذائيه

شاهد أيضاً

البطيخ الأحمر

المحتويات الغذائيه للبطيخ

المحتويات الغذائيه للبطيخ البطيخ الأحمر أو ألجح أو الحبحب كما يسمى في بعض البلدان العربية …