الرئيسية / هل تصدق / فوائد الاناناس

فوائد الاناناس

فوائد الاناناس

فوائد الاناناس: الأناناس  فاكهة استوائية معروفة لشكلها الأيقوني ،الأناناس لديها عصارة استثنائية ونكهة استوائية نابضة بالحياة التي تصلح لجميع الأذواق .

وهي المرتبة الثانية بعد الموز كثمار الفاكهة الاستوائية المفضلة في العالم .  ويستغرق حوالي ثلاث سنوات لأناناس واحد فقط للوصول إلى النضج الكامل

وهي المرتبة الثانية بعد الموز كثمار الفاكهة الاستوائية المفضلة في العالم .

 

فوائد الاناناس

تعزيز عملية الهضم

تناول الأناناس يساعد على تعزيز عملية الهضم لديك، كوسائل بروميلين في انهيار البروتينات.

 الأناناس هو مصدر رائع لفيتامين C

الأناناس هو مصدر رائع لفيتامين C، وهو ما يحتاج إلى نظام المناعة يعمل بشكل صحيح.

الأناناس يساعد التهاب المفاصل

وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الأناناس يساعد بانتظام في مكافحة التهاب المفاصل

الأناناس يساعد عسر الهضم.

وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الأناناس يساعد بانتظام في عسر الهضم.

الأناناس مضادة للأكسدة

يحتوي الأناناس على كميات صغيرة من فيتامين (أ) وبيتا كاروتين المستويات التي لها خصائص مضادة للأكسدة.

 يساعد الجسم للحماية من سرطان الرئة وسرطان الفم

وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الفواكه الطبيعية الغنية في مركبات الفلافونويد يساعد الجسم للحماية من سرطان الرئة وسرطان الفم.

الأناناس غنية في مجموعة ب المركب من الفيتامينات

الأناناس غنية في مجموعة ب المركب من الفيتامينات مثل الفولات، الثيامين، البيريدوكسين، فيتامين بي والمعادن مثل النحاس والمنغنيز والبوتاسيوم.

الأناناس  مصدر ممتاز من المنغنيز

والأناناس الخام هو مصدر ممتاز من المنغنيز إعطاء أكثر من 75 في المائة من لدينا بدل اليومية الموصى بها في كوب واحد يخدم.

كيفية تناول الأناناس

مكن استخدام الأناناس في الزبادي والمربى والحلويات والآيس كريم. كما ي تعزيز الصحة، بروميلين، عند تسخينها، فمن الأفضل أن تأكل الأناناس الخام.

 

 

القيمة الغذائيه في الاناناس

   0.5 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
   82 السعرات الحرارية     الأناناس  وزن 165  غرام
   50 السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائيةفي الاناناس

2 السعرات الحرارية من الدهون
0. غرام إجمالي الدهون
0 الدهون  المشبعة   
0.1 غير مشبع الدهون 
0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
0 الكولسترول
 2 ملغ الصوديوم
 ملغ 180 البوتاسيوم
غرام 21.6   الكربوهيدرات
 2.3 غرام الألياف الغذائية
 غرام 16.2 السكريات
 0.9 غرام بروتين 0
2% فيتامين (أ)
131% فيتامين C
2% الكالسيوم
3% · الحديد

نصائح غذائيه في الاناناس

منخفض جدا الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا في المنغنيز
ارتفاع في الثيامين
رتفاع في فيتامين B6
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة في الاناناس

  عالية جدا في السكر

إقرأ أيضا مقالات متشابهة

جدول-السعرات-الحرارية

فوائد-حبة-البركه-العجيبة/

فوائد-الحلبه-المتعددة

فوائد-الرمان-الغذائيه

فوائد-الجوافة-الغذائيه

/فوائد-البقدونس-الغذائيه/

/فوائد-الاناناس/

فوائد-الكيوي-الغذائيه

الموز-وفوائده-الغذائيه

الفوائد-الموجودة-بالزنجبيل

فوائدالجرجير-وجد…بالقيمة-الغذائيه

شاهد أيضاً

البطيخ الأحمر

المحتويات الغذائيه للبطيخ

المحتويات الغذائيه للبطيخ البطيخ الأحمر أو ألجح أو الحبحب كما يسمى في بعض البلدان العربية …