فوائد التين الشوكي وجدول بالقيمة الغذائيه
التين الشوكي
من أغني الفواكه وأكثرها شهرة منذ قديم الزمان؛ حيث تشير الدراسات والنقوش إلى أن التين معروفٌ في بلاد الفراعنة والفينيقيين والإغريق منذ أكثر من أربعة آلاف سنة، ويُقال أن موطنه الأصلي هو جنوب غرب شبه الجزيرة العربية ثم انتقل منها إلى دول حوض البحر المتوسط وأوربا وباقي بلدان العالم مثل الأمريكتين ووسط آسيا وغير ذلك،
موطن التين الشوكي الأصلي
هو جنوب غرب شبه الجزيرة العربية ثم انتقل منها إلى دول حوض البحر المتوسط وأوربا وباقي بلدان العالم مثل الأمريكتين ووسط آسيا وغير ذلك، والجدير بالذكر أن للتين أنواعا عديدة قد تزيد عن الأربعين نوعاً تتشابه جميعها في الشكل والطعم والقيم الغذائية التي تحتوي عليها، وفيما يلي نتناول القيمة الغذائية لثمار التين، والفوائد الصحية للتين كذلك الاستفادة من تخزين التين الشوكي .
فوائد التين الشوكي وجدول بالقيمة الغذائيه
التين الشوكي (Cactus Pears)
| 0.73 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | ||||
| 47 | السعرات الحرارية | التين وزن 64 غرام | ||||
المحتويات الغذائية |
||||||
| 2 | السعرات الحرارية من الدهون | |||||
| 0.2 | إجمالي الدهون | |||||
| 0 | الدهون المشبعة | |||||
| .10 | غير مشبع الدهون | |||||
| 0 | غير المشبعة الاحادية الدهون | |||||
| 0 | الكولسترول | |||||
| 1 ملغ | الصوديوم | |||||
| ملغ 12 | البوتاسيوم | |||||
| غرام 12.3 | الكربوهيدرات | |||||
| 1.9 غرام | الألياف الغذائية | |||||
| غرام 10.4 | السكريات | |||||
| 0.5 غرام | بروتين 0 | |||||
| 2% | فيتامين (أ) | |||||
| 2% | فيتامين C | |||||
| 2% | الكالسيوم | |||||
| 1% | · الحديد | |||||
نصائح غذائيه |
||||||
| خالي من الدهون المشبعة | ||||||
| خالي من الكوليسترول | ||||||
| منخفض جدا في الصوديوم | ||||||
| نسبة عالية من الألياف الغذائية | ||||||
| عالية جدا البوتاسيوم | ||||||
| عالية بفيتامين C | ||||||
| محاذير هامة | ||||||
| عالية جدا في السكر | ||||||
