الرئيسية / الصحة / فوائد الجوافة الغذائيه

فوائد الجوافة الغذائيه

فوائد الجوافة الغذائيه

فوائد الجوافة الغذائيه  هي نوع شائع جدا من الفاكهة ولكن غالبا ما تهمل بسبب صلابة وجود البذور.

اشجار الجوافة

الجوافة شجرة دائمة الخضرة أو نصف متساقطة الأوراق؛ يصل ارتفاعها إلى حوالي 10م؛ منتشرة النمو وتميل لتكوين أغصان قريبة من سطح التربة؛ أفرعها مرنة ومربعة أو مضلعة؛ أوراقها متقابلة بيضاوية ذات حافة تامة، وطولها يصل من 10-15 سم خشنة الملمس، ولونها أخضر باهت، ينتشر الزغب على سطحها السفلي،

تعمر الأوراق لمدة عام، وتسقط دفعة واحدة مع بداية خروج نموات الموسم الجديد، وعروقها الوسطية غائرة في السطح العلوي؛ قلف الأشجار بني اللون، رقيق، ينفصل بسهولة من الجذع الأزهار؛ والبرعم الزهري مختلط، يظهر في إبط الورقة على نموات عمرها سنة؛

ورق الجوافة للشعر

نسمع كثيراً عن استخدام ورق الجوافة في علاج السعال والكحة، فهل لورق الجوافة فوائد أخرى غير ذلك، لورق الجوافة القيمة الغذائية الهامة فهو يحتوي على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة، وفي هذا المقال تعرف على فوائد ورق الجوافة للحامل وللبشرة والش

فوائد فاكهة الجوافة الغذائيه

هذه الفاكهة المتواضعة معروفة بخصائصها الطبية، وذلك بفضل السكريات والفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.

وهو غني للغاية في فيتامين C ويحتوي أيضا على كاروتين ومضادات الأكسدة التي هي مفيدة لصحة الجلد.

يتم استهلاك الجوافة بدرجات متفاوتة من النضج.

كما أنها تستخدم في الطبخ كعنصر في كل من الأطباق الحلوة والمالحة.

 

عصير الجوافة

من بين الفوائد التي يوفرها عصير الجوافة: علاج اضطرابات المعدة كالإسهال والإمساك، فعصير الجوافة يسهل عملية التبرز السليم كما أنه يساعد على تقليص الأنسجة المفتوحة في الجسم لذا فإنه يقلص القنوات المعوية النشطة التي تسبب الإسهال خاصة إذا تم تناول عصير الجوافة في الصباح الباكر قبل تناول أي وجبة.

ويطرد عصير الجوافة السموم والفضلات المخزنة في الجسم، وهو مضاد فعال للبكتيريا المعوية الضارة. ويعمل على تنظيم وخفض نسبة السكر المرتفعة في الجسم خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني، وهذا العصير بالمقابل يقوم برفع نسبة الأنسولين في الدم.

قائمه بمكونات الجوافة الغذائيه

 

0.33 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
30 السعرات الحرارية      الجوافة وزن مقدار واحد 90غرام
52 السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية للجوافة (مقدار واحد) 

5 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 0.5 إجمالي الدهون
غرام  0 الدهون  المشبعة  
غرام  0 غير مشبع الدهون 
غرام  0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
   0 الكولسترول
 ملغ 3 الصوديوم
 ملغ 25 البوتاسيوم
غرام  6 الكربوهيدرات
غرام  4 الألياف الغذائية
غرام  5 السكريات
غرام  1 بروتين 0
% 0 فيتامين (أ)
% 70 فيتامين C
% 0 الكالسيوم
% 2  الحديد

نصائح غذائيه للجوافة

خالي من الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض من الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
نسبة عالية فيتامين (أ)

 محاذير هامة للجوافة

  عالية جدا في السكر

إقرأ أيضا مقالات متشابهة

جدول-السعرات-الحرارية

فوائد-حبة-البركه-العجيبة/

فوائد-الحلبه-المتعددة

فوائد-الرمان-الغذائيه

فوائد-الجوافة-الغذائيه

/فوائد-البقدونس-الغذائيه/

/فوائد-الاناناس/

فوائد-الكيوي-الغذائيه

الموز-وفوائده-الغذائيه

الفوائد-الموجودة-بالزنجبيل

فوائدالجرجير-وجد…بالقيمة-الغذائيه

شاهد أيضاً

البطيخ الأحمر

المحتويات الغذائيه للبطيخ

المحتويات الغذائيه للبطيخ البطيخ الأحمر أو ألجح أو الحبحب كما يسمى في بعض البلدان العربية …