فوائد الرطب الغذائيه
فوائد الرطب الصحيه
1- تبين في الأبحاث المجراة على الرطب ( ثمرة النخيل الناضجة) أنها تحوي مادة مقبضة للرحم,
تقوى عمل عضلات الرحم في الأشهر الأخيرة للحمل,
فتساعد على الولادة من جهة كما تقلل كمية النزف الحاصل بعد الولادة في جهة أخرى.
2- الرطب يحوي نسبة عالية من السكاكر البسيطة السهلة الهضم و الإمتصاص, مثل سكر الغلوكوز,
و من المعروف أن هذه السكاكر هي مصدر الطاقة الأساسي و هي الغذاء المفضل للعضلات,
و عضلة الرحم أضخم عضلات الجسم, و تقوم بعمل جبار أثناء الولادة.
و اليوم يقدم علماء التوليد للحامل و هي بحالة المخاض الماء السكر بشكل سوائل سكرية..
3- إن من آثار الرطب أيضا أنه يخفض ضغط الدم عند الحوامل فترة ليست طويلة ثم يعود لطبيعته,
و هذه الخاصة مفيدة لأنه بانخفاض ضغط الدم تقل كمية الدم النازفة.
4- الرطب من المواد الملينة التي تنظف الكولون ,و هذا يفيد في عملية الولادة و يسهلها.
قال تعالى في شأن مريم عليها السلام
( وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا ) سورة25
فوائد الرطب الغذائيه
– مقوى عام للجسم ويعالج فقر الدم ويمنع اضطراب الأعصاب لما يحتويه من نسبة عالية من السكر والبوتاسيوم.
– زيادة إفراز الهرمونات التي تحفز إفراز اللبن للمرضعة (مثل هرمون برو لاكتين) وذلك لما يحتويه من جليسي وثريونين.3
– يستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء ومرونتها بما تحتويه من ألياف سيليولوزية.
– الوقاية من السرطان : يعتبر التمر والرطب من أهم الأغذية التي تلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان وذلك لما تحتويه من فينولات ومضادات أكسدة.
– تنشيط الجهاز المناعي: إن التمر من أهم الأغذية الغنية في محتواها من المركبات التي تنشيط الجهاز المناعي، فهي غنية في محتواها من مركب
“بيتا 1-3 دى جلوكان” ومن أهم فوائد هذا المركب تنشيط الجهاز المناعي بالجسم وأيضا لها مقدرة على الاتحاد والإحاطة والتغليف للمواد الغريبة بالجسم. وكذلك يتعرف على مخلفات الخلايا المدمرة بالجسم نتيجة تعرضها للأشعة (مثل أشعة الحاسب الآلي أو أشعة اكس الطبية أو أشعة التليفون الجوال أو الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة المنبعثة من الرحلات الجوية) ويحتويها ويدمرها.
– كما أنه يحتوي على مضادات السرطان والهرمونات المهمة مثل هرمون البيتوسين الذي له خاصية تنظيم الطلق عند النساء بالإضافة إلى انه يمنع النزيف أثناء وعقب الولادة ومخفض لضغط الدم عندما تتناوله الحوامل.
– يحتوي على فيتامين [ أ ] الذي يطلق عليه الأطباء اسم [عامل النمو].
– يحتوي على الفيتامين [ ب1 ٍ] [ ب2 ] [ ب ب ٍ] ومن شأن هذه الفيتامينات تقوية الأعصاب وتليين الأوعية الدموية وترطيب الأمعاء وحفظها من الالتهاب والضعف.
– غني بالفوسفور بنسبة عالية.
– يحفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع الغشاوة الليلية ويجعل البصر نافذاًً وثاقباً في الليل فضلاً عن النهار.
– يفيد الشيوخ الذين بدؤوا يعانون قلة السمع والشعور بطنين الآذان أو بالأصح ضعف الأعصاب السمعية.
– يضفي السكينة والدعة على النفوس القلقة المضطربة.
– تستطيع المعدة هضم التمر وامتصاص السكاكر الموجودة فيه خلال ساعة أوبضع الساعة.
السعرات الحرارية للرطب والتمر
2.85 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | ||||
23 | السعرات الحرارية | الرطب وزن 8 غرام | ||||
المحتويات الغذائيةللرطب والتمر |
||||||
0 | السعرات الحرارية من الدهون | |||||
0 | إجمالي الدهون | |||||
0 | الدهون المشبعة | |||||
0 | غير مشبع الدهون | |||||
0 | غير المشبعة الاحادية الدهون | |||||
0 | الكولسترول | |||||
0 | الصوديوم | |||||
ملغ 54.45 | البوتاسيوم | |||||
غرام 6.2 | الكربوهيدرات | |||||
0.7غرام | الألياف الغذائية | |||||
غرام 5.4 | السكريات | |||||
0.2 غرام | بروتين 0 | |||||
0% | فيتامين (أ) | |||||
0% | فيتامين C | |||||
% | الكالسيوم | |||||
0% | · الحديد | |||||
نصائح غذائيه للرطب والتمر |
||||||
خالي من الدهون المشبعة | ||||||
خالي من الكوليسترول | ||||||
منخفض جدا في الصوديوم | ||||||
نسبة عالية من الألياف الغذائية | ||||||
محاذير هامة للرطب والتمر |
||||||
عالية جدا في السكر |