الرئيسية / الصحة / فوائد الرمان الغذائيه

فوائد الرمان الغذائيه

قائمه بالفوائد الغذائيه للرمان

فوائد الرمان الغذائيه الرمان لا تعد ولا تحصى وما يجعلها خاصة هو أنه بصرف النظر عن كونها صحية،فهي لذيذة جدا. الرمان لها خصائص مضادة للأكسدة ومكافحة الفيروسات،

ومضادة للورم ويقال أن تكون مصدرا جيدا للفيتامينات، وخاصة فيتامين A، C، E، وكذلك حمض الفوليك.

هذه الفاكهة مذهلة تتكون من ثلاثة أضعاف العديد من المواد المضادة للاكسدة على حد سواء النبيذ أو الشاي الأخضر.

الرمان وفوائده

فهي مفيدة جدا في الحفاظ على الدورة الدموية فعالة

وصحية أن العديد من الأطباء تشير إلى تناول الرمان لاستعادة قوة بعد مرض طويل.

وقد استخدمت الرمان تقليديا لتطهير الجلد والحد من الالتهاب، وكذلك لعلاج التهاب الحلق. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى كونها علاجا كبيرا للمشاكل المتعلقة بالقلب،

واضطرابات في المعدة، والسرطان، ومشاكل الأسنان، هشاشة العظام، وفقر الدم، ومرض السكري.

وفقا لبحث نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، الرمان غنية بالمواد المضادة للأكسدة وأنها يمكن أن تمنع أكسدة (سيئة) الكولسترول لدل في الجسم.

يمكن التمتع بفوائد صحية مذهلة من الرمان من خلال استهلاكها في عدة طرق.

يمكنك أخذها في شكل عصير أو يمكنك أن تستهلك البذور، شراب، لصق، رحيق أو التركيز. وتستخدم شراب الرمان لعلاج الغضروف التالفة، كما أنها تحمي الأطفال من تلف الدماغ المتكبدة أثناء الولادة.

عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على العديد من الفوائد التي تعود على جسمك بالنفع والعافية، من فوائد العصير الطبيعي للرمان انه عصير له طعم لذيذ ومنعش ويعطي للجسم الرطوبة التي يحتاجها جسم الأنسان للاسترخاء وهو مشروب في فصل الصيف حيث انه يمكن ان يقدم بارد فيخفي الشعور بالحر ويعطي الجسم الرطوبة الكاملة أثناء اشهر الصيف فكثير من الناس يحبون طعم عصير الرمان فيتم عصرة وإضافة القليل من السكر فيصبح مشروب صحي ومتكامل وذلك بخلاف طعمه اللذيذ.

قشر الرمان

زعم باحثون صينيون أن قشر الرمان يحمل إمكانات هائلة لأنه يحتوي على ضعف المواد المضادة للأكسدة من التي تحتويها لب الفاكهة نفسها . أي شخص يعرف أي شيء عن المواد المضادة للأكسدة يعرف انه حقا لا يمكن الاستغناء أبدا عنها .

خل التفاح

هو منتج ناتج عن التخمر حيث يتم تحلل السكر الموجود في الطعام إلى بكتيريا و خميرة في المرحلة الأولى من التخمر يتحول السكر إلى كحول و عند التخمر لفترة أطول ينتج الخل و يمكن صناعة الخل من الفواكهة و الخضراوات و الحبوب الكاملة و يصنع خل التفاح من التفاح المسحوق، و يتكون أي خل بما فيه خل التفاح من حمض الأستيك كمكون أساسي بالإضافة لبعض الأملاح المعدنية و الفتيامينات و الأحماض الأمينية.الرمان وضغط الدم

فوائد الرمان للرجيم

وللرمان فوائد عديدة لكن يعد التخسيس خاصة تخسيس الكرش أهم هذه الفوائد وأكثرها شيوعاً واستخداماً في منطقتنا العربية، حيث تمتلك ثمرة الرمان قدرة عالية علي إذابة الدهون من الجسم خاصة حرق الدهون المتراكمة حول المعدة ولا يشترط ذلك من خلال تناول الرمان في شكلها الطبيعي، فقد تبين من خلال دراسة أجريت علي عدد من المتطوعين أن تناول كوب واحد من عصير الرمان بشكل يومي ولمدة شهر أدي إلي انخفاض احتمالات نمو الخلايا الشحمية حول بطونهم.

فوائد دبس الرمان

الرمان هو مصدر جيد أيضا من مضادات الأكسدة فيتامين C ، ويوفر حوالي 17٪ لكل 100 غرام من الاحتياجات اليومية .

استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين C يساعد الجسم على تطور المقاومة ضد العوامل المعدية من خلال تعزيز الحصانة .

– وجدت الدراسات ان الاستهلاك المنتظم للرمان فعال ضد سرطان البروستاتا ، و تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، ومرض السكري، وسرطان الغدد الليمفاوية.
الرمان هو مصدر جيد أيضا للعديد من الفيتامينات-B المعقدة الحيوية مثل حمض البانتوثينيك (فيتامين B-5)، الفولات، فيتامين K والبيريدوكسين، والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم، والمنغنيز.

تحذير هام:

في فترة الحمل خاصة بداية الحمل أو في حال التخطيط للحمل يجب عدم استعمال الرمان

خاصة قشر الرمان أو ساقه أو أزهاره إلا بإستشارة الطبيب المختص. كما أن الأمر نفسه بالنسبة

لمن يتعاطون أدوية للبرد أو الكحة أو مضادات الحموضة أو الأحماض الأمينية أو المعادن.

 

قائمه بالفوائد الغذائيه للرمان

 

0.83 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
 72 السعرات الحرارية      الرمان وزن مقدار واحد 87غرام
85  السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية (مقدار واحد) 

9 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 1 إجمالي الدهون
غرام  0 الدهون  المشبعة  
غرام  0 غير مشبع الدهون 
غرام  0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
   0 الكولسترول
 ملغ 3 الصوديوم
 ملغ 205 البوتاسيوم
غرام  16 الكربوهيدرات
غرام  3 الألياف الغذائية
غرام  12 السكريات
غرام  1 بروتين 0
% 0 فيتامين (أ)
% 15 فيتامين C
% 1 الكالسيوم
% 1  الحديد

 نصائح غذائيه للرمان

خالي من الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض من الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
نسبة عالية فيتامين (أ)

 محاذير هامةللرمان

  عالية جدا في السكر

إقرأ أيضا مقالات متشابهة

جدول-السعرات-الحرارية

فوائد-حبة-البركه-العجيبة/

فوائد-الحلبه-المتعددة

فوائد-الرمان-الغذائيه

فوائد-الجوافة-الغذائيه

/فوائد-البقدونس-الغذائيه/

/فوائد-الاناناس/

فوائد-الكيوي-الغذائيه

الموز-وفوائده-الغذائيه

الفوائد-الموجودة-بالزنجبيل

فوائدالجرجير-وجد…بالقيمة-الغذائيه

شاهد أيضاً

أكثر عشر حيونات سامه

أكثر عشر حيونات سامه

أكثر عشر حيونات سامه   1. مربع قناديل البحر هو المخلوق الأكثر سمعة للبشرية. انهم …