فوائد الزعتر الغذائيه
فوائد الزعتر الغذائيه: يعتبر الزعتر من النباتات الجبلية الطبية المفيدة التي أثبتت فعاليتها في علاج الأمراض بشكل طبيعي وآمن،
أنه من النباتات الشائعة التي تنتشر بشكل كبير في المناطق الجبلية المختلفة مثل جبال بلدان البحر الأبيض المتوسط،
ويتميز نبات الزعتر بطعمه الحار ورائحته الطيبة والذكية بالإضافة إلى فوائده المذهلة التي سوف نتطرق إليها بالتفصيل في هذا المقال لندرك أهمية الزعتر في علاج الكثير من المشكلات الصحية.
فوائد الزعتر
- منشط ومضاد للتشنجات الهضمية.
- يسهل سير الهضم ومهدئ التقلصات العصبية للمعدة والأمعاء.
- يطرد الغازات.
- يمنع التخمرات.
- ينشط الشهية للطعام.
- مطهر ممتاز،
| 1 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | ||
| 1 | السعرات الحرارية | الزعتر وزن مقدار واحد1 غرام | ||
المحتويات الغذائية للزعتر (مقدار واحد) |
||||
| 0 | السعرات الحرارية من الدهون | |||
| غرام | 0 | إجمالي الدهون | ||
| غرام | 0 | الدهون المشبعة | ||
| غرام | 0 | غير مشبع الدهون | ||
| غرام | 0 | غير المشبعة الاحادية الدهون | ||
| 0 | الكولسترول | |||
| ملغ | 0.9 | الصوديوم | ||
| ملغ | 6.09 | البوتاسيوم | ||
| غرام | الكربوهيدرات | |||
| غرام | 2 | الألياف الغذائية | ||
| غرام | 0 | السكريات | ||
| غرام | بروتين 0 | |||
| % | 1.58 | فيتامين (أ) | ||
| % | 2.55 | فيتامين C | ||
| % | 4.05 | الكالسيوم | ||
| % | 0.18 | الحديد | ||
نصائح غذائيه للزعتر |
||||
| منخفضة الدهون المشبعة | ||||
| خالية من الكوليسترول | ||||
| عالية جدا في الكالسيوم | ||||
| عالية جدا من الألياف الغذائية | ||||
| عالية جدا من الحديد | ||||
| عالية جدا في المنغنيز | ||||
| عالية جدا في المغنيسيوم | ||||
| ارتفاع في النياسين | ||||
| عالية جدا في الفوسفور | ||||
| عالية جدا بالبوتاسيوم | ||||
| عالية جدا في فيتامين B | ||||
| عالية جدا في الثيامين | ||||
| عالية جدا في فيتامين A | ||||
| عالية جدا في فيتامين B6 | ||||
| عالية جدا بفيتامين C | ||||
| ارتفاع في الزنك | ||||
محاذير هامة للزعتر |
||||
| عالية جدا في الصوديوم | ||||