الرئيسية / الصحة / فوائد الكرز الغذائيه

فوائد الكرز الغذائيه

فوائد الكرز الغذائيه

فوائد الكرز الغذائيه

فوائد الكرز الغذائيه : الكرز من أشهى أنواع الفاكهة الصيفي المفيدة ولذيذة الطعم وشكله الظريف ولونه الوردي أو الأحمر.

ما هي فوائد الكرز الغذائيه على صحة الإنسان؟

  فوائد الكرز الغذائيه الصحية للكرز

  • الحماية المضادة للأكسدة.
  • السرطان – المواد الوقائية السرطان
  • تقليل الالتهابات وخطر الإصابة بالنقرس
  • دعم النوم الصحي (الميلاتونين)
  • التهاب المفاصل لتخفيف الآلام
  • تقليل الدهون في البطن
  • الحد من آلام العضلات بعد التمرين
  • انخفاض مخاطر السكتة الدماغية.

 

 قيمة السعرات الحراريه للكرز 

   0.63 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
   74 السعرات الحرارية     الكرز وزن 117 غرام
   52 السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية للكرز 

2 السعرات الحرارية من الدهون
 0.2  غرام إجمالي الدهون
0 الدهون  المشبعة   
0.1 غير مشبع الدهون 
0.1 غير المشبعة الاحادية الدهون 
0 الكولسترول
 0 ملغ الصوديوم
 ملغ 260 البوتاسيوم
غرام 18.7   الكربوهيدرات
 2.5 غرام الألياف الغذائية
 غرام 15 السكريات
 1.2 غرام بروتين 0
1% فيتامين (أ)
14% فيتامين C
2% الكالسيوم
2% · الحديد

نصائح غذائيه للكرز 

خالي من الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا في الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة للكرز 

  عالية جدا في السكر

 

 

شاهد أيضاً

الرقية الشرعية للعين والحسد

الرقية الشرعية للعين والحسد

الرقية الشرعية للعين والحسد لحمد لله الذي تواضع كل شىء لعظمته والحمد لله الذي ذل …