فوائد الكيوي الغذائيه
أصل فاكهة الكيوي الأصلية يعود إلى الصين وصدر أول مرة إلى نيوزيلندا في مطلع القرن العشرين. كان يعرف آنذاك باسم توت الأوزة الصيني الأوزة.
الكيوي غذاء غني بالعناصر الغذائية ، مما يعني أنها غنية بالمواد المغذية ومنخفضة في السعرات الحرارية.
الفوائد الصحية للكيوي
- مصدر لا يصدق من فيتامين C بالطاقة المضادة للأكسدة
- السيروتونين يضع مشاكل النوم على السرير
- تأثيرات مضادة للسرطان
- القدرات المضادة للجراثيم والمضادة للجراثيم
- منع أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يحسن صحة الجهاز التنفسي
- خفض ضغط الدمحماية العظام وإصلاحها
- يحسن نظام القلب والأوعية الدموية
- يساعد في عملية الهضم
- جيد للرؤية والوقاية من أمراض العيون
-
| 0.6 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | ||||
| 46 | السعرات الحرارية | (الكيوي وزن 76 غرام) | ||||
| السعرات الحرارية | (كوب عصير وزن 100 غرام) | |||||
المحتويات الغذائية للكيوي
|
||||||
| 4 | السعرات الحرارية من الدهون | |||||
| 0.4 غرام | إجمالي الدهون | |||||
| 0 | الدهون المشبعة | |||||
| 0 | غير مشبع الدهون | |||||
| 0 | غير المشبعة الاحادية الدهون | |||||
| 0 | الكولسترول | |||||
| 2 ملغ | الصوديوم | |||||
| ملغ 237 | البوتاسيوم | |||||
| غرام 11.1 | الكربوهيدرات | |||||
| 2.3 غرام | الألياف الغذائية | |||||
| غرام 6.8 | السكريات | |||||
| 0.9 غرام | بروتين 0 | |||||
| 1% | فيتامين (أ) | |||||
| 117% | فيتامين C | |||||
| 3% | الكالسيوم | |||||
| 1% | · الحديد | |||||
نصائح غذائيه للكيوي |
||||||
| خالي من الدهون المشبعة | ||||||
| خالي منالكوليسترول | ||||||
| منخفض جدا في الصوديوم | ||||||
| نسبة عالية من الألياف الغذائية | ||||||
| عالية جدا البوتاسيوم | ||||||
| عالية جدا بفيتامين C | ||||||
محاذير هامة للكيوي |
||||||
| عالية جدا في السكر | ||||||