المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)

المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)

بقلم

المحتويات الغذائيه للخرمة (الكاكا)

 

فاكهة الكاكا منخفضة السعرات الحرارية ، ويمكن أن تكون خام أو مجففة.

كما يستخدم أيضًا في إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق ، بما في ذلك الحلويات.
غنية مع الكثير من المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات A و C ،
هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية تأتي مع بعض الفوائد الرائعة. 

والمعروفة أيضًا باسم “Tendu” (الهندية) بالتفصيل.

 

الفوائد الصحية للفاكهة الكاكا

 

1. الكاكا لتخفيف الوزن

 

تزن الثمار متوسطة الحجم حوالي 168 جرامًا ، وتقدم فقط 31 جرامًا من الكربوهيدرات. لا تحتوي الفاكهة على أي دهون. هذان العاملان يجعلان صديقا مثاليا لأولئك الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة أثناء محاولة التخلص من تلك الوزن الزائد!

 

2. مصدر غني من المواد الكيميائية النباتية

 

الفاكهة هو احتياطي غني من المواد الكيميائية النباتية المتنوعة –  ومضادات الأكسدة. كاتشين هو عامل قوي مضاد للالتهابات ومكافحة العدوى. وبالتالي 

يمكن أن يساعد في درء ردود الفعل الالتهابية غير المُعدية والالتهابات.

 

3. الطبيعية المضادة للبواسير

 

من المعروف أن البرسيمون الياباني يمتلك خصائص مضادة للنزف.لا عجب أنه قد تم استخدامه للسيطرة على النزيف المفرط من الجروح منذ زمن سحيق.

 

4. لصحة الجهاز الهضمي

 

الألياف ، كما تعلمون ، ضرورية لحركات الأمعاء الجيدة. إن الاستخدام المنتظم لهذه الفاكهة الغنية بالألياف

يمكن أن يساعد في التخفيف من المشكلات المتعلقة بحركة الأمعاء ، مما يمهد الطريق للحفاظ على جهاز هضمي سليم. تنانين ،

موجودة في الكاكي ، وتنظيم حركة الأمعاء ، وبالتالي تقديم الإغاثة من الإسهال. هذا ، بدوره ، يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

 

5. جيد لمرضى السكر


أولئك الذين يعانون من مرض السكري هم عرضة للرغبة الشديدة في الجوع ، وهذا في كثير من الأحيان. كونها غنية بالألياف ،
مكن أن يستمتع مرضى السكر بهذه الفاكهة للحد من مستويات الجوع. ومن المعروف أيضا أن الفاكهة تنظم مستوى السكر في الدم.


6. جيد لارتفاع ضغط الدم

 

الصوديوم ، عندما تشمل بشكل مفرط في النظام الغذائي ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. من المعروف أن البرسيمون يحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم. لذلك ، يمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي منخفض الصوديوم متوازن مصمم لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

 

6. يقوي المناعة


كونها مصدراً جيداً لفيتامين C ، يمكن للفاكهة ، عندما تستخدم بانتظام في نظامك الغذائي المتوازن ، أن تساعد في تعزيز مستويات المناعة. وهكذا ، يعمل بمثابة درع ضد نزلات البرد والأنفلونزا ، فضلا عن عدوى الرئة المختلفة ، بما في ذلك الربو.

7. يساعد على مكافحة السرطان


كونها مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة ، هذه الفاكهة تساعد في الحد من الجذور الحرة. هذه ، على خلاف ذلك ، يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتسبب السرطان. وجود فيتامين (أ) ، وكذلك ق

 

السعرات الحرارية للخرمة (الكاكا)

(Persimmons)

 0.71 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
118 السعرات الحرارية     (الكاكا) وزن مقدار واحد 168 غرام
88 السعرات الحرارية     كوب عصير وزن 100 غرام

 المحتويات  الغذائية للخرمة (مقدار واحد) 

0 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 0 إجمالي الدهون
غرام  0 الدهون  المشبعة  
غرام .1 0 غير مشبع الدهون 
غرام .1 0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
   0 الكولسترول
 ملغ 2 الصوديوم
 ملغ 270 البوتاسيوم
غرام  31 الكربوهيدرات
غرام  6 الألياف الغذائية
غرام  21 السكريات
غرام  1.2 بروتين 0
% 55 فيتامين (أ)
% 21 فيتامين C
% 1 الكالسيوم
% 1  الحديد
نصائح غذائيه  للخرمة
منخفض الدهون المشبعة
خالية من الكوليسترول
منخفض الصوديوم
عالية جدا من الألياف الغذائية
عالية جدا بفيتامين C
عالية جدا في فيتامين A
عالية جدا في المنغنيز
 محاذير هامة للخرمة
عالية جداالسكر

اترك رد