فوائد الاناناس: الأناناس فاكهة استوائية معروفة لشكلها الأيقوني ،الأناناس لديها عصارة استثنائية ونكهة استوائية نابضة بالحياة التي تصلح لجميع الأذواق .

وهي المرتبة الثانية بعد الموز كثمار الفاكهة الاستوائية المفضلة في العالم .

فوائد الاناناس

تناول الأناناس يساعد على تعزيز عملية الهضم لديك، كوسائل بروميلين في انهيار البروتينات.

الأناناس هو مصدر رائع لفيتامين C، وهو ما يحتاج إلى نظام المناعة يعمل بشكل صحيح.

وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الأناناس يساعد بانتظام في مكافحة التهاب المفاصل

وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الأناناس يساعد بانتظام في عسر الهضم.

يحتوي الأناناس على كميات صغيرة من فيتامين (أ) وبيتا كاروتين المستويات التي لها خصائص مضادة للأكسدة.

وتشير الدراسات إلى أن استهلاك الفواكه الطبيعية الغنية في مركبات الفلافونويد يساعد الجسم للحماية من سرطان الرئة وسرطان الفم.

الأناناس غنية في مجموعة ب المركب من الفيتامينات مثل الفولات، الثيامين، البيريدوكسين، فيتامين بي والمعادن مثل النحاس والمنغنيز والبوتاسيوم.

والأناناس الخام هو مصدر ممتاز من المنغنيز إعطاء أكثر من 75 في المائة من لدينا بدل اليومية الموصى بها في كوب واحد يخدم.

كيفية تناول الأناناس

مكن استخدام الأناناس في الزبادي والمربى والحلويات والآيس كريم. كما ي تعزيز الصحة، بروميلين، عند تسخينها، فمن الأفضل أن تأكل الأناناس الخام.

	0.5	السعرات الحرارية	(وزن واحد غرام)
	82	السعرات الحرارية	الأناناس وزن 165 غرام
	50	السعرات الحرارية	(كوب عصير وزن 100 غرام)

المحتويات الغذائيةفي الاناناس
2			السعرات الحرارية من الدهون
0. غرام			إجمالي الدهون
0			الدهون المشبعة
0.1			غير مشبع الدهون
0			غير المشبعة الاحادية الدهون
0			الكولسترول
2 ملغ			الصوديوم
ملغ 180			البوتاسيوم
غرام 21.6			الكربوهيدرات
2.3 غرام			الألياف الغذائية
غرام 16.2			السكريات
0.9 غرام			بروتين 0
2%			فيتامين (أ)
131%			فيتامين C
2%			الكالسيوم
3%			· الحديد

نصائح غذائيه في الاناناس

منخفض جدا الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا في المنغنيز
ارتفاع في الثيامين
رتفاع في فيتامين B6
عالية جدا بفيتامين C
محاذير هامة في الاناناس

عالية جدا في السكر