هل تصدق معلومات غريبة لن تصدقها
فوائد الكرز الغذائيه
فوائد الكرز الغذائيه : الكرز من أشهى أنواع الفاكهة الصيفي المفيدة ولذيذة الطعم
وشكله الظريف ولونه الوردي أو الأحمر.
ما هي فوائد الكرز الغذائيه على صحة الإنسان؟
فوائد الكرز الغذائيه الصحية للكرز
- الحماية المضادة للأكسدة.
- السرطان – المواد الوقائية السرطان
- تقليل الالتهابات وخطر الإصابة بالنقرس
- دعم النوم الصحي (الميلاتونين)
- التهاب المفاصل لتخفيف الآلام
- تقليل الدهون في البطن
- الحد من آلام العضلات بعد التمرين
- انخفاض مخاطر السكتة الدماغية.
قيمة السعرات الحراريه للكرز
| 0.63 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | ||||
| 74 | السعرات الحرارية | الكرز وزن 117 غرام | ||||
| 52 | السعرات الحرارية | (كوب عصير وزن 100 غرام) | ||||
المحتويات الغذائية للكرز |
||||||
| 2 | السعرات الحرارية من الدهون | |||||
| 0.2 غرام | إجمالي الدهون | |||||
| 0 | الدهون المشبعة | |||||
| 0.1 | غير مشبع الدهون | |||||
| 0.1 | غير المشبعة الاحادية الدهون | |||||
| 0 | الكولسترول | |||||
| 0 ملغ | الصوديوم | |||||
| ملغ 260 | البوتاسيوم | |||||
| غرام 18.7 | الكربوهيدرات | |||||
| 2.5 غرام | الألياف الغذائية | |||||
| غرام 15 | السكريات | |||||
| 1.2 غرام | بروتين 0 | |||||
| 1% | فيتامين (أ) | |||||
| 14% | فيتامين C | |||||
| 2% | الكالسيوم | |||||
| 2% | · الحديد | |||||
نصائح غذائيه للكرز |
||||||
| خالي من الدهون المشبعة | ||||||
| خالي من الكوليسترول | ||||||
| منخفض جدا في الصوديوم | ||||||
| نسبة عالية من الألياف الغذائية | ||||||
| عالية جدا بفيتامين C | ||||||
محاذير هامة للكرز |
||||||
| عالية جدا في السكر | ||||||
