الموز وفوائده الغذائيه

haltosadiq — Tue, 06 Mar 2018 10:50:08 +0000

الموز وفوائده الغذائيه: يعد الموز من الفواكه الاستوائية المشهورة والمتوفرة في معظم المناطق

ذات الرطوبة العالية وعلى مدار العام، ويشتهر الموز بأسعاره الزهيدة والمتوفرة في متناول اليد،

وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.

كما ويدخل الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق ويعتبر من الأغذية الرئيسية في العديد من البلدان مثل تايلند وجنوب شرق أسيا وافريقيا

فوائد الموز

	0.89	السعرات الحرارية	(وزن واحد غرام)
	105	السعرات الحرارية	الموز وزن 118 غرام
	60	السعرات الحرارية	(كوب عصير وزن 100 غرام)

المحتويات الغذائية للموز
4			السعرات الحرارية من الدهون
0.4 غرام			إجمالي الدهون
غرام 0.1			الدهون المشبعة
غرام 0.1			غير مشبع الدهون
0			غير المشبعة الاحادية الدهون
0			الكولسترول
12 ملغ			الصوديوم
ملغ 422.5			البوتاسيوم
غرام 27			الكربوهيدرات
3.1غرام			الألياف الغذائية
غرام 14.4			السكريات
غرام 1.3			بروتين 0
2%			فيتامين (أ)
17%			فيتامين C
1%			الكالسيوم
2%			· الحديد

نصائح غذائيه للموز

منخفض جدا الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا في الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا البوتاسيوم
ارتفاع في المنغنيز
عالية جدا بفيتامين C
محاذير هامة للموز

عالية جدا في السكر