يعد الخوخ من اشهر الفواكه الربيعية، يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لمختلف الوظائف في الجسم، تعرف على أهم فوائد الخوخ
فوائد الخوخ للجسم
للخوخ العديد من الفوائد التي يمنحها للجسم، وهي:
- تقوية العظام.
- يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي.
- لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم.
- يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج.
- يساعد على تنظيم دقات القلب.
- يحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا
| 0.30 | السعرات الحرارية | (وزن واحد غرام) | |
| 20 | السعرات الحرارية | الخوخ وزن 66 غرام | |
| 65 | السعرات الحرارية | (كوب عصير وزن 100 غرام) | |
المحتويات الغذائية للخوخ |
|||
| 1 | السعرات الحرارية من الدهون | ||
| غرام 0.1 | إجمالي الدهون | ||
| 0 | الدهون المشبعة | ||
| 0 | غير مشبع الدهون | ||
| 0.1 | غير المشبعة الاحادية الدهون | ||
| 0 | الكولسترول | ||
| 0 ملغ | الصوديوم | ||
| ملغ 68.5 | البوتاسيوم | ||
| غرام 5 | الكربوهيدرات | ||
| .06غرام | الألياف الغذائية | ||
| غرام 4.3 | السكريات | ||
| غرام 0.3 | بروتين 0 | ||
| 3% | فيتامين (أ) | ||
| 7 % | فيتامين C | ||
| 0 % | الكالسيوم | ||
| 1% | · الحديد | ||
| نصائح غذائيه للخوخ | |||
| يحتوي على الكالسيوم | |||
| قليل جدا من الدهون المشبعة | |||
| خالي من الكوليسترول | |||
| خالي من الصوديوم | |||
| نسبة عالية من الألياف الغذائية | |||
| عالي جدا فيتامين (أ) | |||
| عالي جدا بفيتامين C | |||
محاذير هامة للخوخ |
|||
| يزيد الوزن | |||
| عالي جدا في السكر | |||