الرئيسية / الصحة / فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه

فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه

فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه

فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه

تعتبر المانجو أكثر فاكهة محبوبة وذو شعبية كبيرة لدى الناس لحلاوة طعمها الذي لا يقاوم فتعتبر المانجو ملكة الفواكه بالإضافة للمذاق الحلو فهي تحتوي على قيم غذائية عالية جداً ومفيدة للجسم البشري ، تحتوي المانجو على العديد من الألياف المفيدة لتقليل الجسم و الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة، إليك  فوائد المانجو الصحية .

فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه
فوائد المانجو وجدول بالقيمة الغذائيه

 قشر المانجو

المانجو من أكثر الفواكهة التي يعشقها الناس والذين إعتادوا على تقشيرها قبل تناولها، وللأسف لا يدكون هؤلاء أن أكثر من فوائد المانجو بذاتها متركز في القشر الذي لم يستغله معظم الناس ويقمون برميه، أثبتت دراسات طبية حديثة إجريت على “قشر المانجو ” وتبين أن يحتوي القشر على مجموعة كبيرة من المركبات والعناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في علاج المشاكل الصحية والأمراض.

 

جدول بالقيمة الغذائيه

السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
  السعرات الحرارية      وزن مقدار واحد  207 غرام
  السعرات الحرارية     (كوب عصير وزن 100 غرام)

 المحتويات  الغذائية (مقدار واحد) 

5   السعرات الحرارية من الدهون

الكمية لكل 100 غرام

السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 59
الدهون 0.4 غرام
الكولسترول 0 ملغ
الصوديوم 1 ملغ
البوتاسيوم 168 ملغ
الكربوهيدرات 15 جم
الألياف النباتية 1.6 غرام
سكر 14 جم
البروتين 0.8 ز
فيتامين A 1.082 وحدة دولية فيتامين C 36.4 ملغ
الكالسيوم 11 ملغ الحديد 0.2 ملغ
فيتامين D 0 وحدة دولية فيتامين B6 0.1 ملغ
فيتامين B12 0 ميكروغرام المغنيسيوم 10 ملغ

 
 
 
 
 
   

نصائح غذائيه

منخفض جدا الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
منخفض جدا في الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
عالية جدا فيتامين (أ)
عالية جدا بفيتامين C

 محاذير هامة

  عالية جدا في السكر

 

شاهد أيضاً

حسون سيناء الوردي

حسون سيناء الوردي

حسون سيناء الوردي Sinai Rosefinch حسون سيناء الوردي تتواجد عصافير مغردة جميله الصوت والغناء تتغذى …

اترك تعليقاً