الرئيسية / الصحة / فوائد التين

فوائد التين

فوائد التين

فوائد التين:

فوائد التين: التين هي ثمرة شجرة اللبخ، التي هي جزء من عائلة التوت (موراسي).

التين لها فريدة من نوعها، والطعم الحلو، والملمس الناعمة والمطاطية وتنتثر مع بذور مقدد قليلا، صالحة للأكل.

التين الطازج حساس وقابل للتلف، لذلك غالبا ما تجفف للحفاظ عليها.

وهذا ينتج الفاكهة المجففة الحلو والمغذية التي يمكن أن يتمتع على مدار السنة.

هناك العديد من أنواع مختلفة من التين، وكلها تختلف على نطاق واسع في اللون والملمس.

ميزة فريدة من نوعها هو قليلا مثل برعم فتح يسمى أوستيول في الجزء العلوي الذي يساعد على تطوير الفاكهة.

حلاوة الطبيعية تعني أنه، قبل أيام من السكريات المكررة، كانت غالبا ما تستخدم كمحلية.

واحدة من أقدم الأشجار في العالم، شجرة التين يمكن ارجاعها إلى أقرب الوثائق التاريخية، ويبرز بشكل بارز في في القرأأن الكريم و الكتاب المقدس.
وتتواجد التين في الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط، وقد احتجزهم اليونانيون في هذا الصدد من أجل وضع قوانين لمنع تصديرها

  ارتفاع محتوى الألياف

وغالبا ما أوصى التين لتغذية ونبرة الأمعاء وتكون بمثابة ملين طبيعي بسبب ارتفاع محتوى الألياف الخاصة بهم.

الكثير منا يستهلك الكثير من الصوديوم، وجدت في الأطعمة المصنعة. تناول جرعات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى أوجه القصور من البوتاسيوم وهذا الخلل بين المعدنين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات – بما في ذلك التين الطازج، وبطبيعة الحال يزيد من البوتاسيوم، وبالتالي يتم تشجيع للمساعدة على خفض ضغط الدم.

 

التين يمكن أن يكون غذاء مفيد في النظام الغذائي لأولئك الذين يشاهدون وزنهم. الأطعمة الغنية بالألياف توفر مشاعر الامتلاء ويمكن أن تقلل الجوع والرغبة الشديدة. يحتوي التين أيضا على البريبايوتكس، التي تساعد على دعم البكتيريا الجيدة الموجودة مسبقا في الأمعاء، وتحسين العافية الهضمية.

التين هي مصدر جيد للكالسيوم، والمعادن التي تشارك في كثافة العظام. قد يتسبب محتوى البوتاسيوم العالي في إفراز إفراز البول من الكالسيوم الناجم عن الوجبات الغذائية عالية الملح. وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام ويقلل من خطر هشاشة العظام.

قائمه بالقيمة الغذائيه للتين

 

 2.5 السعرات الحرارية     (وزن واحد غرام)
 100 السعرات الحرارية      التين الجاف   وزن مقدار واحد 40 غرام
  
 المحتويات  الغذائية (مقدار واحد) وفوائد التين
5 السعرات الحرارية من الدهون
 غرام 0.5 إجمالي الدهون
غرام  0 الدهون  المشبعة  
غرام  0 غير مشبع الدهون 
غرام  0 غير المشبعة الاحادية الدهون 
   0 الكولسترول
 ملغ 0 الصوديوم
 ملغ 0 البوتاسيوم
غرام   26 الكربوهيدرات
غرام  4 الألياف الغذائية
غرام   19 السكريات
غرام   1 بروتين 0
%  0 فيتامين (أ)
%  0 فيتامين C
% 6 الكالسيوم
% 8  الحديد
نصائح غذائيه للتين
خالي من الدهون المشبعة
خالي من الكوليسترول
خالي من الصوديوم
نسبة عالية من الألياف الغذائية
ارتفاع في المغنيسيوم
 محاذير هامة
  عالية جدا في السكر

إقرأ أيضا مقالات متشابهة

جدول-السعرات-الحرارية

فوائد-حبة-البركه-العجيبة/

فوائد-الحلبه-المتعددة

فوائد-الرمان-الغذائيه

فوائد-الجوافة-الغذائيه

/فوائد-البقدونس-الغذائيه/

/فوائد-الاناناس/

فوائد-الكيوي-الغذائيه

الموز-وفوائده-الغذائيه

الفوائد-الموجودة-بالزنجبيل

فوائدالجرجير-وجد…بالقيمة-الغذائيه

شاهد أيضاً

هجرة الأدمغة

هجرة الأدمغة

هجرة الأدمغة والعلماء وخاصة الشباب، هي القضية الأكثر خطورة نسبيا. استمرت هجرة الأدمغة في تزايد …

اترك رد